손목 터널 증후군 치료법과 운동법 안내

손목 터널 증후군 이해하기

손목 터널 증후군은 수근관 증후군이라고도 불리며, 손목 부위의 신경이 지나가는 좁은 공간에서 압박을 받으면서 발생하는 경우를 말합니다. 이 증후군은 주로 손목을 많이 사용하는 사람들에게 흔하게 나타나며, 여성에게 더 많이 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 손목과 손가락의 저림, 통증, 감각 이상 등의 증상이 동반될 수 있습니다.

손목 터널 증후군의 증상

손목 터널 증후군의 대표적인 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

• 엄지, 검지, 중지 손가락의 저림 또는 감각 저하
• 손목에서 팔꿈치까지 뻐근한 통증
• 밤에 더 심해지는 증상
• 물건을 떨어뜨리거나 잡기 어려움
• 손을 특정한 자세로 오래 유지할 때 통증 증가

이러한 증상은 시간이 지남에 따라 악화될 수 있으며, 적절한 치료가 필요합니다.

손목 터널 증후군의 원인

손목 터널 증후군의 발생 원인은 여러 가지가 있습니다. 일반적으로 손목을 반복적으로 사용하거나, 손목의 손상, 부종 등이 원인이 될 수 있습니다. 다음은 주요 원인 목록입니다:

• 과도한 손의 사용: 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용 등
• 부상: 손목 골절이나 탈구
• 내분비 문제: 당뇨병, 갑상선 기능 저하증 등
• 임신: 호르몬 변화로 인해 손목이 부풀어오름

손목 터널 증후군 진단 방법

이 증후군의 진단은 전문의의 검사를 통해 이루어집니다. 일반적으로 실시되는 검사 방법에는 다음과 같은 것들이 있습니다:

• 팔렌 검사: 손목을 특정 각도로 유지하며 저림 여부 확인
• 티넬 검사: 손목 부위를 두드려 통증이나 저림 반응 확인
• 전기적 검사: 신경의 전도 속도를 측정하여 신경 압박 상태 확인

손목 터널 증후군 치료 방법

손목 터널 증후군의 치료는 비수술적 방법과 수술적 방법으로 나눌 수 있습니다.

비수술적 치료

초기 증상이 가벼운 경우에는 비수술적 치료가 우선 적용됩니다. 이 방법에는 다음과 같은 내용이 포함됩니다:

• 약물 치료: 소염진통제를 이용하여 통증 완화
• 물리치료: 스트레칭 및 강화 운동으로 손목의 긴장 완화
• 부목 착용: 손목을 고정하여 과도한 사용 방지
• 스테로이드 주사: 수근관 내 염증 감소를 위한 주사 요법

수술적 치료

비수술적 치료 효과가 없거나 증상이 심각한 경우에는 수술을 고려할 수 있습니다. 수술 방법에는 정중신경을 압박하는 인대를 절개하여 신경의 압박을 덜어주는 방식이 있습니다. 수술 후, 대부분의 환자들이 증상 완화의 효과를 느끼게 됩니다.

손목 터널 증후군 예방을 위한 생활 습관

손목 터널 증후군을 예방하기 위해서는 다음과 같은 생활 습관이 도움이 될 수 있습니다:

• 주기적으로 손목과 손가락을 스트레칭하기
• 장시간 손목 고정 자세를 유지하지 않기
• 편안한 자세로 컴퓨터 작업하기: 손목을 지지하는 받침대 사용
• 과도한 손 사용을 피하고 적절한 휴식 취하기

손목 터널 증후군을 위한 운동법

손목 터널 증후군이 예방 및 재활 운동은 다음과 같은 것들이 있습니다:

• 손목 스트레칭: 손목을 천천히 앞으로 쭉 펴주며 스트레칭합니다.
• 타이핑 중간에 손가락을 꿰어주는 간단한 운동을 통해 혈류를 증가시킵니다.
• 손목 회전 운동: 손목을 시계 방향과 반시계 방향으로 10회씩 돌려주기

마무리

손목 터널 증후군은 현대 사회에서 빈번하게 발생할 수 있는 질환입니다. 초기 증상을 간과하지 않고 적절히 치료하고 예방하는 것이 중요합니다. 손이나 손목의 불편함을 느낀다면 즉시 전문가의 상담을 받아야 합니다.

자주 찾는 질문 Q&A